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教你七招克服害羞

归档日期:05-24       文本归类:多类逻辑      文章编辑:爱尚语录

  人们总以为害羞是未成年人的心理特征,会随着年龄和阅历的增长而自然地克服。然而,斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多研究发现,在他抽样调查的上万人中,约40%的人有不同程度的害羞表现。无独有偶,另一位心理学家伯纳尔多·卡迪西通过对1600名成年人的调查得出,羞怯人数占48%。令人吃惊的是,有很多名人和政治家也非常害羞。他们在摄像机前或在台上演讲时,会表现得很好,一旦处在一个与身份无关的状态下,比如与陌生人聊天,他们也会感到害羞。

  大多数人在陌生人、异性、名人面前最容易害羞,在公共场合发言是最常见的情况。害羞者经常躲避对方的目光、很少说话、回答问题简短、与人交谈时保持的距离较远。而与之伴随的生理反应有脉搏加快、心跳加速、口干舌燥、脸红、冒汗等。

  此外,过度害羞会导致社交恐惧症。社交恐惧症比一般的害羞更为极端。除了上述症状,还会感到肌肉紧张或痉挛,以致患者回避或停止社交活动。据报道,社交恐惧症是继忧郁和酗酒后的第三大最常见的心理疾病,它影响着1000多万美国人。

  当然,害羞也并非一无是处。比如害羞的人会是一个好的倾听者,在交往中是可靠的朋友。多数男士还认为羞答答的女士会带来一种神秘感,显得更有魅力。但害羞和社交恐惧症会影响事业的开展,妨碍与人建立朋友关系,甚至直接影响到恋爱。

  害羞心理是完全可以克服的,纽约心理学研究所的心理学家盖尔·萨尔兹提出了7条克服害羞的建议,不妨试试看:1.做个有心人,记下令你不安的事情。这会帮你克服那些影响社交的情绪。2.参加社交活动时最好有备而去。提前计划好你要说的话,想好与别人交流的内容,也可以提前写一个谈话概要,这样会在社交活动中感觉更有把握。

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